البيض المخفوق

الوقت: ٥ دقائق - الحصص: ١

المكونات

• ٢ بيضة

• ١ ملعقة كبيرة حليب

• ١ مكيال بيني بروتين® *

الإرشادات

1.  يُمزج البيض والحليب و بيني بروتين® في وعاء آمن للميكروويف ويقلب جيدًا. يُسخن في الميكروويف لمدة ١ - ٢ دقيقة أو حتى ينضج البيض.

2.  يقدم على الفور.

المعلومات الغذائية (تقريبية)

كمية الحصة: السعرات الحرارية ٤٨٠، السعرات الحرارية من الدهون ٣٨٧، إجمالي الدهون ٤٣جرام ، الدهون المشبعة ٦جرام ، الدهون المتحولة ٠جرام ، الكوليسترول ٣٧٥ملجم ، الصوديوم ١٧٠ملجم ، إجمالي الكربوهيدرات ١جرام ، الألياف الغذائية ٠ جرام ، السكريات ١جرام ، البروتين ٢٠جرام ، فيتامين د 2 ميكروجرام (١٠٪. ) ، كالسيوم ١٧٣ملجم (١٥٪) ، حديد ٢ملجم (١٠٪) ، بوتاسيوم ١٥٨ملجم (٤٪)

* يرجى التأكد من مشاركة هذه الوصفة مع طبيبك و / أو أخصائي التغذية لمراجعتها بما يتماشى مع توصياتهم الغذائية.